Nybörjarnivå passar dig som vill ha ett lugnare tempo, tydliga instruktioner och mer tid att förstå grunderna. Fortsättningsnivå passar dig som redan känner till yogans bas och vill ha ett något högre tempo, fler övergångar och mer flyt i rörelserna. Blandad nivå är för grupper där både nya och vana deltagare kan vara med; här erbjuds ofta variationer och alternativ så att alla kan hitta sin version av positionerna. Inför en klass behöver du inte vara vig eller stark, men det är bra att kunna lyssna in kroppen, följa enkla instruktioner och vara beredd att pausa vid behov.
Hitta rätt yoganivå
Välj tryggt mellan nybörjare, fortsättning och blandad nivå – så att din drop-in-yoga passar både erfarenhet och dagsform.
Se våra nivåerSå fungerar nivåerna
Jämför nivåerna
Nybörjare
Det här är den mest pedagogiska nivån, med lugnt tempo och gott om tid för vägledning. Fokus ligger på att bygga trygghet, förstå grundpositioner och röra sig utan stress.
Fortsättning
Här är tempot något högre och övningarna kan byggas vidare med fler moment och längre sekvenser. Du får fortfarande stöd, men förväntas vara bekväm med yogans grundläggande rörelser.
Blandad nivå
En flexibel nivå där anpassningar gör det lättare för både nyare och mer erfarna deltagare att delta på samma pass. Instruktionerna brukar erbjuda flera alternativ så att intensitet och utmaning kan varieras.
Så väljer du rätt nivå första gången
Om du är osäker är det oftast klokt att välja nybörjarnivå eller blandad nivå första gången. Tänk på hur mycket erfarenhet du har, hur kroppen känns just idag och hur trygg du vill känna dig i tempot. En lugnare nivå kan vara ett bra val även för dig som har tränat tidigare, men som vill landa, återhämta dig eller komma igång igen i en mjukare form. Det viktigaste är att du väljer en nivå där du kan följa med utan att känna dig pressad.
Vanliga frågor om nivåval
Måste jag kunna yoga innan jag börjar?
Nej, du behöver inte ha tidigare erfarenhet för att vara med. På nybörjarnivå får du tydliga instruktioner och tid att lära dig i ett lugnare tempo.
Vad är skillnaden mellan nybörjare och blandad nivå?
Nybörjarnivå är mer pedagogisk och grundläggande, medan blandad nivå är mer flexibel och anpassas så att både nya och vana deltagare kan delta tillsammans.
Hur vet jag om fortsättningsnivå passar mig?
Fortsättningsnivå passar om du känner dig trygg med vanliga yogapositioner, kan följa ett något snabbare flöde och vill ha mer rörelse och variation.
Kan jag anpassa övningarna efter min dagsform?
Ja, nivåerna brukar innehålla alternativ så att du kan göra rörelserna mjukare eller mer utmanande beroende på dagsform och behov.